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Yoga

Wirkungsbereiche:
Ausdauer, Konzentration, Körperkräftigung, Rückenschulung, Entspannung,...

Methode:
YOGA

1. Entspannung, Vorübungen

Anfangsentspannung (1-5 Minuten)

Krokodilsübung (5-8 Atemzüge lang)

Augenübungen (halten Augenmuskulatur flexibel)

Halsübungen (lockern Nackenmuskulatur)

2. Yoga Stellungen

Bauchmuskelübungen (2-3x, 10-20 Sekunden)

Krokodilsdrehung (10-20 Sekunden je Seite)

Stellung des Kindes (5-8 Atemzüge)

Hund (30-60 Sekunden)

3. Tiefenentspannung

Sylvia Focke
AG-Leiterin